Как обрести себя в жизни: методы осознания своего «я»

Путь к самопознанию может занять месяцы или даже годы, требуя упорной работы над собой. Если не уделять этому должного внимания, жизнь может утратить всякий смысл. Проникнуться собственным внутренним миром помогают разнообразные упражнения и техники, которые позволяют понять и принять свои ценности, а также осознать, какие интересы и страхи действительно собственные, а какие навязаны извне, считает психолог Евгения Шпитонкова.

Почему так важно найти себя?

Человек, живущий полной жизнью, осознает свои желания и занимается тем, что ему близко. Он уверен в себе и открыт новому опыту. Однако многие испытывают недостаток энергии и пессимизм, что вызывает потребность в поиске своего места в жизни.

Это важно для осознания своих истинных потребностей.

Поиск своего пути может быть сложным и сопровождаться проблемами со сном, страхами и внутренними конфликтами, существующими на разных этапах жизни — от подростковых кризисов до кризиса среднего возраста и позднего возраста.

Экзистенциальные кризисы часто заставляют человека задумываться о своих возможностях и предназначении, подчеркивая важность самопознания для обретения уверенности и смысла жизни.

Но как же найти свой путь в жизни и новые цели?

Это актуальный вопрос для тех, кто переживает экзистенциальный кризис. Однако ответы чаще всего уже заложены в каждом из нас и ведут к счастью и самореализации.

Глубокое понимание своих сильных и слабых сторон поможет выработать план действий. Ответьте на вопросы: чем хотите заниматься, какого партнера искать, предпочитаете ли одиночество, где мечтаете жить? Каковы мои истинные желания? Что мешает жить так, как я хочу? Ответы помогут осознать препятствия, мешающие быть собой.

Инструменты для самопознания и изменения жизни

Каждый может попробовать  изменить свою жизнь с помощью техник самопознания, особенно в кризисные моменты. Обрести себя возможно, осознав, кто вы на самом деле. Для этого запишите все определения себя, например: «Я личность, я друг…» Стремитесь к максимальному количеству ассоциаций и проанализируйте полученный список.

Определите, что приносит вам радость и какие хобби могут обогатить вашу жизнь. Завершите фразу: «Когда у меня все хорошо, я делаю…». Если не можете определить действия, напишите, что вам не нравится.

Путь к обретению себя

Вы накопили важную информацию о себе: желания, интересы, ценности. Чтобы приблизиться к призванию и гармонии, следуйте этим рекомендациям:

1. Сравнивайте себя только с собой. Не ставьте себя рядом с чужими достижениями — это обесценивает ваши успехи. Сравнение с собой сегодняшним и вчерашним поможет увидеть прогресс.

2. Не пытайтесь угодить всем. В процессе самопознания вы изменитесь, что может вызвать смену окружения. Не переживайте, если вас начнут называть затворником — это временно.

3. Возьмите ответственность за свою жизнь. Полагание на мнение других не позволит раскрыть ваш потенциал. Начните принимать сложные решения самостоятельно.

4. Заботьтесь о себе. Включайте сбалансированное питание, физическую активность и заботу о ментальном здоровье. Позитивное мышление активирует внутренние ресурсы.

5. Ограничьте время в социальных сетях. Это поможет избежать отвлечения и сосредоточиться на себе.

6. Посвящайте время чтению и общению. Хорошая литература наполняет внутренний мир и может дать ответы на важные вопросы.

7. Обратитесь за помощью к специалисту. Профессионал поможет определить ваш психотип и подходящую сферу деятельности, а также найти ресурсы для роста.

Полезные книги для саморазвития

— М. Усов «Невидимый клоун. Как не бояться быть собой».

— Л. Кроль «Найти себя: как осознать свои истинные желания и стать счастливее».

— И. Кишими, Ф. Кога «Умение не нравиться. Как полюбить себя и быть счастливым».

— Д. Лапорт «Живи искренне. Как поставить цели, которые вам по душе».

— М. Джей «Ключевые годы. Почему не нужно откладывать жизнь на завтра».

Работа над собой — это всегда сложный и непрерывный процесс. Не пытайтесь сделать все одновременно. Спрашивайте себя: «Чем я сейчас занимаюсь и зачем мне это? Является ли это действительно важным?». Постепенно осознавая свои эмоциональные и физические потребности, вы сможете более четко определить, что приносит вам радость и удовлетворение. Важно также не забывать об ошибках и неудачах — это естественная часть пути.

На фото: Шпитонкова Евгения, психолог, специалист, который помогает клиентам находить внутреннюю силу через род