Для родителей подготовили рекомендации по укреплению здоровья детей в период самоизоляции
Длительное нахождение ребенка дома может привести к снижению физической активности и появлению эмоциональных переживаний. Специалисты советуют родителям обратить внимание на режим дня и питание детей.
В целях предотвращения распространения коронавирусной инфекции в России школьников перевели на дистанционное обучение, а дошколята перестали посещать сады. Находятся на самоизоляции и родители, которым в этот непростой период необходимо с особым вниманием следить за здоровьем детей. Врач-педиатр Татьяна Данилкина подчеркивает, что в первую очередь мамы и папы должны сохранять спокойствие и подавать пример детям.
Важно, чтобы дошколята и школьники придерживались режима дня, к которому они привыкли. Не стоит позволять детям поздно ложиться, а потом спать до полудня. Также для здоровья подрастающего поколения важны физические нагрузки. По сведениям специалистов Всемирной организации здравоохранения, низкая физическая активность является фактором риска развития многочисленных заболеваний. Чтобы восполнить недостаток движения, детям рекомендуется делать зарядку по утрам, а также выполнять упражнения в течение дня. В дополнение Татьяна Данилкина советует включить в режим активные игры.
Одним из минусов самоизоляции может стать нехватка свежего воздуха, поэтому помещения в доме необходимо регулярно проветривать. «У меня много знакомых, которые проводят зарядку на балконе. Но там же можно лепить из пластилина и рисовать, если солнце и хорошая погода», —отмечает врач-педиатр.
Большое значение для поддержания здоровья учащихся и дошколят имеет сбалансированное питание. В день у детей должно быть не менее трёх полноценных приемов пищи. В рацион стоит включить продукты, которые способствуют умственной деятельности. Специалисты советуют пополнить меню запеченной морской рыбой и салатом из печени трески. Важны также и полезные перекусы, которые могут состоять из свежих фруктов, кисломолочной продукции, напитков с низким содержанием сахара.
Во многих регионах на период самоизоляции детей-льготников будут обеспечивать сухими пайками. Наиболее сытными оказались продовольственные наборы для столичных школьников, сформированные по инициативе мэра Москвы Сергея Собянина. В комплектах можно найти разнообразные крупы, упаковки с сухими завтраками, рыбные и овощные консервы, молоко, подсолнечное масло, шоколад, чай, сгущенку и печенье. Продуктовые наборы позволят родителям готовить для детей вкусные и полезные блюда. Интересные рецепты мамы и папы смогут найти в кулинарных сборниках, которые ранее в столичных школах дарили семьям в рамках проекта «Готовим вместе».
Преодолеть период самоизоляции будет легче и благодаря совместным активностям. К примеру, дети и родители могут принять участие в серии онлайн-игр в шахматы. Интеллектуальные состязания состоятся 18 апреля.«Приглашаем к участию ребят и их старших членов семьи. Такой семейный формат турнира очень понравился жителям столицы. И в эту субботу мы планируем собрать на одной интернет площадке 200 человек», — рассказал директор Центра патриотического воспитания и школьного спорта Матвей Говорущенко.
