Светлана Ломакина о равновесии энергозатрат и энергопополнения для восстановления пульса жизни
В заголовок этой статьи вынесена фраза о пульсе жизни. Эта метафора становится понятной, если говорить о современном ритме жизни. Темп ежедневности ускоряется, требования цивилизации растут, а физическая конструкция тела подвергается колоссальной нагрузке.
Телесность – интегральная характеристика человека.
Сегодня, так же, как и тысячи лет назад, уровень энергии и эффективности человека привязан к природным ритмам. Наши запасы энергии циклично снижаются и повышаются. Не случайно во многих странах есть официальный послеполуденный отдых, это полезное время пополнения сил. Так обеспечивается необходимый баланс между разного рода активностями. НАСА ввело специальную программу борьбы с усталостью персонала. Исследования показали, что после сорокаминутного отдыха производительность увеличивается на 34%, а бдительность в два раза. Так своевременная дрёма может обеспечить снижение вероятности несчастных случаев и травматизма.
Далеко не каждому удаётся ввести в свой режим сон после полудня, здесь имеет смысл делать обязательные короткие периоды отдыха, чтобы поддерживать уровень энергии длительное время.
Энергетические затраты можно разделить на неконтролируемые и контролируемые. Те затраты, которые организм тратит на обеспечение основного обмена веществ, называются неконтролируемыми. Контролировать можно затраты энергии, которые человек тратит на разные виды умственной и физической деятельности.
Любой человек, который мало-мальски регулярно ходит в тренажерный зал, знает, что есть упражнения, которые требуют больших усилий, а есть те, для правильного выполнения которых напрягаться не нужно. При этом и время на то, чтобы организм восстановился после нагрузки, необходимо разное. Хороший тренер обязательно отметит важность того, что для успехов в спорте обязательно нужно восстановление.
Эта аналогия прекрасно применима и к жизни в целом, когда в круговерти дел, человек просто не задумывается о том, что следует остановиться и дать время восстановиться жизненным силам. Часть физических потребностей в энергии удовлетворяются через поступление питательных веществ, которые мы получаем с пищей, часть с энергией окружающего пространства (солнце, воздух, вода).
Поддержание баланса энергии крайне важно, так как разбалансированный человек теряет жизненный ресурс, а это прямой путь к хроническим заболеваниям. Причин энергетического дисбаланса достаточно, среди них стресс, вредные привычки, неправильное питание, регулярное переутомление, отсутствие заботы о себе и интереса к работе и пр.
Сигналами о наличии такого дисбаланса служат вялость, разбитость, упадок сил, раздражительность, частая смена настроения, хроническая усталость и прочее. Восполнить баланс можно не только правильным питанием, но и новыми знаниями, специальными упражнениями.
Количество существующих практик, полезных и разных, позволяет найти подходящее решение и заниматься спортом, танцами, вокалом, йогой, цигун и другими. Эти занятия могут обрести новый смысл, если наблюдать за собой. Задаваться вопросом: «Как я сейчас»? Имея привычку обращать внимание на своё состояние, можно выбрать наполняющие, развивающие, обогащающие занятия, что 100% обеспечит подъём энергии.
Важный пункт влияния на достижение желаемого результата – приверженность. Чтобы сохранить намерение и продолжать, приходится справляться с ленью, старыми привычками, даже мнением окружающих. Но именно так можно увидеть и почувствовать собственные изменения, ощутить свои силы в движении и развитии.
Тело – очень благодарный и высокотехнологичный инструмент. Самоуправление с уважением и интересом к собственным физическим потребностям открывает новые горизонты в создании энергетического потенциала.
Сохранить баланс помогает комплексный взгляд на свои ресурсы. Если есть дефицит положительных эмоций, одолели негативные мысли, деструктивная самокритика, значит пора активизировать творчество. Задействовать оба полушария мозга попеременно, позволить себе получить удовольствие от другого вида деятельности. Все способы хороши, от оригами и сложения стихотворных строк до каллиграфии. Смена каналов мышления разнообразит впечатления, переключит состояния. Первейшая задача – следить за тем, чтобы отрицательные эмоции не пробирались внутрь и не опустошали «топливные баки».
Угрозу энергобалансу представляет и сфера нерешенных духовных вопросов.
Прежде всего нуждаются в согласии и поддержке энтузиазм и целостность, здоровая связь между обязательствами перед другими людьми и заботой о своих интересах.
К таким вопросам можно смело подключать специалистов помогающих профессий. Профессиональные коучи, психологи, социальные технологи умеют создавать поле вдохновляющих ценностей, в котором смыслы соединяются с физической действительностью.
Если же вы понимаете, что баланс нарушен настолько, что отчетливо проявляются болезни физического тела, позвольте себе паузу. Уделите внимание физической заботе и оздоровлению организма. По мере возможности и если нет противопоказаний, полезны могут быть массаж, аккупунктура, моксотерапия, иглорефлексотерапия, фитотерапия, ароматерапия.
Все эти виды помощи ликвидируют застой на участках болезненной энергии, воздействуют на пробуждение здоровой энергии в теле, улучшают её циркуляцию и повышают жизненный тонус.
Потребительское отношение к своему организму – прямой путь к болезни, а внимание, уважение и забота о себе – залог здоровья и долголетия.
Всё перечисленное реально, и наполнить свою жизнь энергией не сложно. Дело за малым: найдите зону мужества и оптимизма! Пусть вызовы и препятствия послужат мотивацией и сподвигнут вас на тренировки души и тела, в которых вы услышите ваш мерный ежедневный пульс. Исследуйте свою телесность, учитесь ощущать малейшие запросы. Станьте более внимательны к себе, освойте новую практику, развивайте её.
Это энергия и материя жизни.
Восстановить баланс и нормализовать пульс жизни – в ваших силах!
Светлана Ломакина, ресурсный технолог, эмбодимент фасилитатор, консультант по саморегуляции и телесной осознанности
