Скалолазная техника
Каждый начинающий скалолаз хочет как можно быстрее стать продвинутым. При использовании следующих технических приемов, это может получится значительно быстрее:
Правило согнутых коленей и прямых рук. Учась скалолазанию, забудьте о привычке ходить по земле – здесь иные правила. Все правила меняются. Согласитесь, согнутые колени являются сильной пружиной, которая может задать отличное движение по направлению в сторону или вверх. В то время как прямые ноги никак не помогут Вам в инициации нужного движения. С ногами понятно, теперь – о руках. Когда вы лазаете по скале, согнутые руки непременно быстрее устанут в блоке. В распрямленных руках энергия направлена на кончики пальцев, удерживающихся на зацепах, а в согнутых – на притягивание тела к стене, удерживание блока и зацеп пальцами. Не слишком ли много усилий? Начинающим скалолазам рекомендуется выбирать крупные зацепки и тренировать силу пальцев. Так набор первоначальной технической базы будет развиваться в правильном направлении. Для увеличения силы пальцев рекомендуется отдельно упражняться, подтягиваясь на зацепках и тренируя висы на предусмотренных для этого планках.
Обобщая данную информацию, можно сказать вкратце – в процессе лазания следует научиться распрямлять руки, приседая на зацепах. В это время непременно стоит учитывать, что центр тяжести должен располагаться на максимально близком к стене расстоянии. Этого возможно добиться, развернув колени в «лягушку» или разворотом корпуса по направлению к опорной руке;
Правильный захват зацепок. Приступив к занятиям по болдерингу, Вы наверняка отметите для себя, насколько разнообразны формы зацепок. Несмотря на кажущийся хаос видов, все же их можно различить на несколько основных групп. Первым делом, взглянув на зацепку, необходимо определить местоположение ее рабочей части. То есть, нужно понять, где удобнее и надежнее за нее держаться. Некоторые зацепки, как полусферический пассив, одинаково удобны со всех сторон. Другие модели со сложной системой выступов и выемок имеют несколько рабочих частей. Определив рабочую часть, разберитесь, как ее эффективнее и рациональнее использовать. Если удобная часть сверху (кармашки, пассивы, хапы) – нагружайте ее сверху, чтобы вектор силы, направленный на нее, действовал вниз. Если удобная для Вас часть зацепки направлена в сторону (вертикальные щипки и откидки), вектор Вашей силы необходимо направить в обратную сторону, от удобной части зацепки. На других видах зацепок придется использовать нагрузку снизу, направляя вектор силы вверх. Для захвата оригинальных зацепок придется проявить смекалку, поскольку встречаются модели с дырками, где помещаются лишь пара пальцев или щипки, которые придется упорно сжимать с обеих сторон пальцами.
Источник:climbingcenter.ru
